Le temps passe vite et maintenant l'homme prend sa retraite, devient grand-père et s'occupe de ses petits-enfants. . . Cela signifie-t-il que vous pouvez déjà mettre un terme à votre vie privée? Même il y a 60 à 100 ans, cette question aurait pu recevoir une réponse sans équivoque - oui. Cependant, la médecine ne s'arrête pas là et l'homme moderne vieillit beaucoup plus lentement que ses ancêtres.
Vie sexuelle après 60 ans : caractéristiques
Les hommes de plus de 60 ans ne doivent pas négliger et avoir peur de l'intimité sexuelle. A cet âge, la nature de la relation avec la seconde mi-temps change quelque peu. La passion et le zèle juvénile sont remplacés par une attitude bienveillante et attentive envers le conjoint, la vie sexuelle est mesurée et coordonnée, mais elle doit être régulière.
Mais à partir de 60 ans, le corps est clairréduit la production de testostérone, l'hormone sexuelle masculine, sans laquelle une érection complète est impossible. Une diminution de la testostérone dans le sang d'un homme survient après 35 à 40 ans, et au moment où il atteint l'âge adulte, elle diminue de moitié, malgré cela, l'attirance pour le sexe opposé reste à un niveau élevé.
Éviter la dysfonction érectile en vieillissant est irréaliste, mais la retarder est tout à fait possible. Et ici, rien ne doit être radicalement changé, et au contraire, il est même important de maintenir le mode de vie habituel, y compris dans les relations sexuelles. Ne vous surmenez pas, n'ayez pas de relations sexuelles trop actives et essayez de prouver à vous-même et à votre partenaire que vous pouvez encore faire beaucoup. Sortez plus souvent à l'air frais, mais pas à la manière du vieil homme, mais en combinant une promenade avec une activité physique active.
Pourquoi la fonction érectile diminue-t-elle?
Une diminution de la puissance peut survenir sous l'influence des facteurs suivants :
- Fumeur. La nicotine affecte la circulation sanguine dans tout le corps, y compris les organes pelviens et le scrotum. Cela affecte également la fonction sexuelle d'un homme.
- alcoolisme. Les hommes souffrant de cette maladie sont confrontés au problème de la réduction de leur puissance avant d'atteindre l'âge de la retraite.
- drogues. La marijuana a un effet négatif particulièrement fort sur la fonction sexuelle.
- Une détérioration de la puissance survient chez les hommes qui ont des problèmes de reins et en souffrentPathologies des voies urinaires.
- Mode de vie sédentaire et sédentaire. La nature a établi le mouvement constant d'une personne et rester longtemps dans la même position entraîne une violation de la circulation sanguine dans les organes pelviens.
- facteur mental. Des situations stressantes constantes ont un effet négatif sur l'état du fond hormonal. Des chocs nerveux fréquents suppriment le désir sexuel.
- Fatigue chronique et somnolence. Le manque constant de sommeil réduit la production de testostérone.
- La fonction érectile masculine est altéréeComplications des maladies sexuellement transmissibleset les pathologies transmises des organes génitaux.
- Troubles des systèmes cardiovasculaire et endocrinien. La circulation sanguine dans le corps dépend du bon fonctionnement du muscle cardiaque. Par conséquent, les blessures et les dysfonctionnements du cœur entraînent une diminution du flux sanguin dans la région génitale. Des problèmes de fonction érectile peuvent également survenir en raison d'une perturbation des glandes endocrines.
- Alimentation déséquilibrée et troubles métaboliques. L'obésité et le diabète entraînent des problèmes d'érection. La nutrition monotone, ainsi que le manque de la quantité requise de vitamines et de minéraux, contribuent à la perturbation de tout le corps masculin, y compris dans la région génitale.
Une bonne nutrition pour augmenter la puissance
Le fonctionnement normal du système reproducteur masculin dépend de nombreux facteurs, dont une bonne nutrition. Par conséquent, après 60 ans, les représentants du sexe fort devraient accorder une attention particulière à cette question.
Tout d'abord, il faut minimiser la consommation d'aliments riches en cholestérol, puisque c'est le casaffecte négativement l'état du système cardiovasculairequi à son tour conduit à des problèmes d'érection. Lors de la compilation du bon régime, vous devez respecter les principes suivants:
- Assurez-vous d'inclure des grains entiers, des huiles végétales, de la volaille, des produits laitiers faibles en gras, du veau et du poisson maigres, des légumineuses, des noix, des fruits et des légumes dans votre alimentation.
- Il est nécessaire de limiter la consommation d'aliments riches en sel, car cela peut entraîner une augmentation de la pression artérielle. La quantité de sel consommée ne doit pas dépasser 5 à 6 grammes par jour.
- Alors que la capacité à avoir une érection commence à décliner à 60 ans, les experts recommandent d'ajouter plus de fruits de mer, d'oignons, d'ail, de grenades et de bananes à votre alimentation.
- La consommation d'aliments riches en cholestérol doit être strictement limitée, mais vous ne devez pas abandonner complètement ces aliments. Une quantité particulièrement importante de cholestérol se trouve dans les reins, le foie et la viande grasse, mais aussi dans le saindoux et le poisson. Les saucisses, le beurre, la crème sure, la crème et les œufs de poule peuvent faire partie de l'alimentation, mais en quantités limitées.
- Il convient de garder à l'esprit que les aliments contenant du magnésium et du calcium ont un effet bénéfique sur la fonction cardiaque. Par conséquent, afin de saturer le corps de ces oligo-éléments, il est recommandé de manger des courgettes, des aubergines, des pommes de terre nouvelles, des raisins et des bananes.
- Incluez des jus de fruits fraîchement pressés, du thé aux herbes ou du thé vert dans votre alimentation et remplacez les sodas sucrés, le thé fort et le café par ces boissons.
- L'alcool est autorisé, mais en petite quantité. Il est préférable d'éviter complètement les boissons alcoolisées fortes.
La restauration de la puissance masculine après 60 ans est facilitée non seulement par une nutrition et une alimentation adéquates, mais également par une activité physique douce.
Comment retrouver sa puissance grâce à l'activité physique?
Pour se maintenir en excellente forme physique, les hommes de plus de 60 ans ont besoin de faire du sport, mais uniquement sur un mode modéré, avec une surveillance constante du rythme cardiaque et de la tension artérielle. Lors du choix des exercices, il convient de garder à l'esprit qu'un homme de 60 ans, en règle générale, est déjà accablé par des maladies chroniques et plus d'une, ce qui affecte la détermination de l'intensité de l'activité physique.
Un entraînement physique modéré mais régulier aidera à réduire le cholestérol sanguin et à augmenter la puissance. Il vaut mieux éviter les activités sportives sérieuses à cet âge. Vous ne devez pas vous engager dans une course intensive et exclure également l'entraînement en force sur des simulateurs.
Après 60 ans, il sera utile pour un homme de faire des exercices matinaux, de la marche, de la natation, du yoga.
Exercices pour restaurer la puissance après 60 ans
La capacité d'un homme à avoir une érection peut-elle être améliorée par l'exercice? Comme le montre la pratique, c'est bien réel. Parmi les nombreux types d'entraînements différents pour augmenter la puissance, les experts distinguent les exercices suivants qui conviennent aux hommes d'âge mûr :
- Exercices des muscles pelviens. Ces cours sont universels et conviennent aussi bien aux hommes qu'aux femmes. Pour effectuer l'exercice, les hommes doivent arrêter le processus de miction lorsqu'ils vont aux toilettes, puis tendre les muscles avec force, puis se détendre. Répétez 30 à 50 fois à la fois. L'exercice ne doit pas être fait plus de trois fois par jour.
- séance d'entraînement aérobie. Contribuer à la normalisation du flux sanguin, ce qui a un effet bénéfique non seulement sur l'érection, mais aussi sur son maintien. Le flux sanguin vers les poumons et le cœur aide à améliorer la fonction érectile.
- Kundalini-Yoga. De tels exercices aident à améliorer la fonction musculaire et à augmenter le désir sexuel.
Avant de déterminer le complexe d'exercices sportifs, ainsi que l'intensité de l'activité physique, vous devriez demander conseil à votre médecin.
Restauration médicale de la puissance
Le traitement des troubles sexuels doit être complet. Pour restaurer la puissance, on prescrit aux hommes des médicaments qui améliorent l'écoulement des sécrétions de la prostate et affectent le flux sanguin vers les organes pelviens et la région génitale. De plus, il est nécessaire de prendre un complexe de vitamines, de substances végétales et de minéraux.
Bien sûr, les patients ont besoin de tels médicaments auxiliaires qui assureraient le début d'une érection au bon moment. Cela peut être par exemplepréparations pharmacologiques contenant un ingrédient actif qui favorise l'expansion des corps caverneux et une augmentation du flux sanguin vers les organes génitaux.
Il existe différents types de comprimés qui contiennent cette substance. Le remède le plus populaire et le plus recherché est un médicament très puissant. L'effet du médicament commence dans les 15 à 25 minutes suivant l'ingestion et dure 5 à 6 heures. La dose recommandée est de 10 mg/jour, mais les hommes de plus de 60 ans doivent la réduire à 5 mg/jour. Lisez attentivement les instructions: le médicament a des contre-indications (un précédent accident vasculaire cérébral ou un infarctus du myocarde, des maladies génétiques de la rétine, une pathologie rénale).
Cependant, ne soyez pas contrarié à ce sujet. Les hommes ayant des antécédents des pathologies ci-dessus peuventrestaurer la puissance avec un médicament alternatif basé sur des anticorps purifiés par affinité contre la NO synthase endothéliale. Le principal avantage du médicament est sa sécurité absolue. L'outil peut être utilisé à la fois par les hommes atteints de maladie coronarienne qui ont subi un accident vasculaire cérébral et par les hommes qui sont traités avec des nitrates. Grâce au remède, environ 80% des hommes âgés restaurent complètement la fonction érectile. L'efficacité du médicament est déterminée par l'âge et la nature des pathologies existantes.
Mais, malgré le fait que cette méthode de restauration de la puissance soit sûre, répandue et très efficace, elle présente un inconvénient assez sérieux - le développement d'une dépendance psychologique. Le fait est qu'un homme qui a déjà complètement éliminé le problème continue de prendre des médicaments à cause des sensations agréables.
Si toutes les méthodes éprouvées n'ont pas abouti au résultat souhaité, la seule option qui reste est la chirurgie. Grâce à l'intervention chirurgicale, la circulation sanguine dans la région génitale s'améliore, le pénis se remplit de sang plus rapidement et une érection se produit.
Façons populaires de restaurer la puissance chez les hommes après 60 ans
Vous pouvez également augmenter la puissance à l'aide de remèdes naturels :
- Les teintures, les thés et les décoctions à base de racine de ginseng ont un effet positif sur la circulation sanguine dans les organes pelviens. Ces fonds sont montrés aux hommes plus âgés souffrant de dysfonction érectile, qui sont apparus dans le contexte de troubles hormonaux, ainsi que d'épuisement émotionnel et physique.
- Les graines de citrouille ont un effet cicatrisant et ont un effet positif sur la santé des hommes. Ce composant naturel aide à renforcer l'immunité, à améliorer la santé dans les pathologies du système génito-urinaire et à réduire les symptômes de l'adénome de la prostate. De plus, les graines de citrouille sont une excellente prophylaxie de la prostatite.
- aphrodisiaques. Ces ingrédients naturels peuvent grandement améliorer votre vie sexuelle. Les aphrodisiaques augmentent la libido, ont un effet positif sur la qualité et la durée des rapports sexuels, améliorent la sensation sexuelle et normalisent le flux sanguin dans les organes génitaux.
- Le pollen d'abeille peut normaliser le fonctionnement du système reproducteur et restaurer la vigueur masculine.
- La teinture de millepertuis a un effet positif sur la fonction érectile d'un homme, ainsi que sur l'état de son système nerveux. La restauration de la puissance est assurée en augmentant le désir sexuel et en améliorant l'état mental.
La santé d'un homme âgé, y compris la santé sexuelle, dépend de nombreux facteurs, dont les suivants sont considérés comme les plus importants :
- absence de maladies;
- bonne nutrition;
- maintenir un mode de vie sain.
Cependant, cela est extrêmement rare, c'est pourquoi les experts travaillent constamment à développer de nouvelles méthodes pour résoudre les problèmes associés à la dysfonction érectile chez les hommes après 60 ans.